Mindful Movement

움직임 명상

가만히 앉아 있는 명상이 어렵다면 움직임에서 시작할 수 있습니다. 마음챙김과 필라테스, 부드러운 움직임을 통해 호흡과 몸의 감각에 다시 주의를 돌립니다.  정해진 자세를 잘 해내는 것보다 움직이는 동안 어떤 감각과 반응이 일어나는지를 알아차리는 데 초점을 둡니다.

 

경험하는 것
• 그라운딩
• 신체 감각 알아차림
• 내 몸과 친해지는 시간
• 필라테스 기반 움직임 원리
• 싱잉볼과 함께하는 요가니드라

 

이런 분께 추천합니다
• 가만히 앉아 하는 명상이 어려운 분
• 몸의 감각과 다시 연결되고 싶은 분
• 오래 앉아 일하는 직장인
• 필라테스나 명상을 처음 시작하는 분
• 소규모 그룹의 웰니스 프로그램을 원하는 분

 

세션 안내
• 50–60분
• 매트 기반
• 1:1 또는 그룹
• 참가자의 움직임 범위에 따라 조절
• 기존 경험이 없어도 참여 가능

 
The Approach

마음챙김은 반드시 가만히 앉아 있어야 하는 연습이 아닙니다.
움직임을 통해 서두름, 긴장, 저항, 집중이 흐트러지는 순간 등을 알아차립니다.
아사나를 잘하는 것에 집중하기보다는 내 몸과 연결되는 과정을 경험하는 시간입니다.