One-Day Mindfulness Workshop
기관과 단체를 위한 60분 마음챙김 워크숍
명상이 처음인 구성원도 부담 없이 참여할 수 있도록 만든 기업·기관용 60분 입문 워크숍입니다. 특별한 장비나 운동복 없이 호흡, 몸, 움직임과 짧은 명상을 직접 경험합니다.
수업이 끝난 뒤에도 일상과 업무 중 스스로 활용할 수 있는 간단한 연습을 가져갑니다.
경험하는 것
• 마음챙김에 대한 쉬운 이해
• 호흡과 몸 알아차림
• 가이드 명상
• 인요가와 필라테스를 접목한 이완
• 일상에서 잠시 멈추는 방법
이런 곳에 추천합니다
• 기업 및 사내 팀
• 공공기관과 조직
• 학교 및 교육기관
• 크리에이티브 팀과 스튜디오
• 마음챙김을 처음 접하는 그룹
세션 안내
• 60분
• 오프라인 또는 온라인
• 의자 또는 매트 기반
• 별도의 운동복 불필요
세션 구성
그룹의 특성에 따라 호흡 명상, 몸 알아차림, 움직임 명상, 스트레스 알아차림, 정좌명상, 짧은 성찰 등을 조합해 진행합니다.
마음챙김이라는 기본 틀은 유지하면서 참여자의 환경과 목적에 맞게 조정합니다.